贵族水果牛油果的营养价值,你知几分?

发布:2017-03-27 浏览:239

贵族水果牛油果的营养价值,你知几分? 

牛油果就是我们平时所说的鳄梨,牛油果的营养价值非常的高,可以说是老少皆宜的一款水果佳品,不仅可以提供人体所必须的多种营养物质,还可以美容丰胸呢,今天就由小编为大家详细的介绍一下牛油果的营养价值、适用人群、如何选购以及不同的营养吃法哦。

牛油果的营养价值
牛油果中含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和的脂肪酸的含量高达了80%,为高能低糖水果。果仁中含油量8到29%,油是一种不干性油和没有刺激性,酸度小,乳化之后可以长久保存和可食用。
1、牛油果的纤维含量很高(一個酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可以溶纤维可以清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常。鳄梨中的纤维含量竟占据了水果界龙头老大的位置。就纤维含量而言,1颗鳄梨相当于2条番薯,2棵莴苣。长期便秘的人服用了它谁是最适合不过的了。
2、牛油果是叶酸的良好来源(一个牛油果提供57微克叶酸,即每日攝取量的28%)。这种重要的维生素或者是可以预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少了成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。
3、牛油果中富含的卵磷脂可以护理干枯和受损的发质,让头发更加柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后,将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀之后抹在头发上,大约在半小时之后用洗发液洗净,长期坚持还能防止头发分叉。
4、牛油果拥有超凡的维他命的含量。同时可以摄取抑制老化的活性氧和维他命A、C、E,将产生加成效果。此外还含有丰富的维他命B1、B2,可以使肌肤恢复光滑和柔嫩的最佳状态。
5、牛油果含有着丰富的叶黄素,叶黄素是一种类胡萝卜素,可以充当抗氧化剂,并且可以减少前列腺癌的几率。
6、牛油果中富含有着维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃。

贵族水果牛油果的营养价值,你知几分? 

牛油果的功效与作用
1、牛油果果肉和人体皮肤亲和性好,极容易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含有着维生素E和胡萝卜素等,因而具有着良好的护肤、防晒和保健作用。美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等多种化妆品。
2、油梨果肉含有着糖率极低是香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖的食品。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解作用。
3、保护子宫健康,资料说因为牛油果长的很像子宫,能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃上一个牛油果,就可以平衡雌激素和减掉分娩产生的多余体重和防止宫颈癌。更奇妙的是,牛油果从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月。
4、抗氧抗衰老,它含有着丰富的甘油酸、蛋白质和维他命,润而不腻是天然的抗氧衰老剂,它不但可以软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,皮肤的表面可以形成乳状隔离层,可以有效的抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养非常的丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,有助于强韧细胞膜和延缓表皮细胞衰老的速度。
5、丰胸,牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
丰胸吃法:
牛油果半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。台湾美女萧蔷就是喝这种牛油果汁来丰胸的,其丰胸效果有目共睹。

贵族水果牛油果的营养价值,你知几分? 

牛油果的做法大全
1、牛油果蜂蜜金银薯
材料:牛油果、番薯、芋头,也可加入土豆、南瓜等薯类或瓜果。
做法:
(1)把芋头、番薯、土豆切成粒,隔水蒸熟;
(2)把牛油果从中间切开,去核、去皮,将果肉切成粒之后放进小锅,倒入蜂蜜之后煮开就可以收火;
(3)把牛油果蜂蜜糖浆浇在蒸好的杂薯上,就是一道五彩缤纷,甜甜蜜蜜的餐后甜品了。
2、牛油果反卷寿司
材料:牛油果 1颗,米饭少许, 鸡蛋2个, 胡萝卜1根, 黄瓜1根, 蟹棒若干, 寿司醋1茶匙,芥末少许,2张紫菜。
做法:
(1)鸡蛋打散摊成蛋饼 ,蛋饼、牛油果、胡萝卜、黄瓜、蟹棒切条备用
(2)寿司帘上铺层保鲜膜,然后铺上拌有寿司醋的米饭 ,在米饭上放一张紫菜,再放上蔬菜条
(3)用手指顶住卷的中部,将所有材料卷起压实,用快刀切等份就可以了。
3、牛油果酱拌草莓
原料:牛油果1个、草莓20个左右、原味炼乳适量 。
做法:
(1)洗净的草莓去蒂之后切成小块。
(2)牛油果切开之后用小勺挖出果肉
(3)调入炼乳,用勺子一边拌一边压调成酱。
(4)把牛油果酱盛在草莓块上,吃的时候拌匀即可。

上面的内容对于牛油果的营养价值做了详细的介绍。牛油果的功效十分强大。上面关于牛油果的美味做法。

发表评论